Witam. Wszystko zaczęło się w wakacje, ogólnie lubię grać w piłę i razem z chłopakami chodziliśmy na orlika pykać tak 1-2 razy w tygodniu i grałem na maxa. Po jakiś 6 meczykach wyskoczył mi ten wezeł ,na pachwinie. Jak grałem zaczynało mnie boleć "kuć" ale nie chciałem rezygnować i się rozcigągałem i jakoś szło. Potem postanowiłem iść do lekarza [...]
[...] się swetrem i 3bluzami,plastrami,smaruje maściami. dodatkowo poszperałem w necie i wyczytałem , że mam takie takie same objawy jak ludzie którzy mają dyskopatie i w ogóle wszystko się zgadza.. Musze to wyleczyć i śmigać dalej na muay thai i na siłownie. Panowie i panie może mieliście taki przypadek , albo ktoś z waszych znajomych miał? W [...]
[...] z tym uczuciem i zwalczyć je? Czy ktoś mógłby mnie nakierować co robię źle, co robić w mojej sytuacji? Oczywiście wiem, że diagnoza internetowa może być nietrafna więc wszystko robię na swoją odpowiedzialność. Przy okazji ktoś mógłby powiedzieć jakie mięśnie należało by wzmocnić po sezonie piłkarskim? Chodzi mi właśnie o te dysproporcje [...]
[...] kasza gryczana(50g) B-38,6 T-3,5 W- 33,4 kcal- 330 23.00 twarog półtłusty(150g) oliwa z oliwek B-28 T-27 w-8 kcal 200 kcal Mogę dorzucić warzywa B - 182,7 T - 90 W - 220 KCAL - 2300 To wszystko bez liczenia warzyw i owoców a także bez 3 posiłku. Niewiem co dać do 3 posiłku prosze o pomoc. Oraz chyba troche za mało kalori mi wyszło.
[...] kasza gryczana(50g) B-38,6 T-3,5 W- 33,4 kcal- 330 23.00 twarog półtłusty(150g) oliwa z oliwek B-28 T-27 w-8 kcal 200 kcal Mogę dorzucić warzywa B - 182,7 T - 90 W - 220 KCAL - 2300 To wszystko bez liczenia warzyw i owoców a także bez 3 posiłku. Niewiem co dać do 3 posiłku prosze o pomoc. Oraz chyba troche za mało kalori mi wyszło.
[...] przydatne. Niebardzo chce mi się kolejny raz wypisywać ankiete działu szczerze, ale napisze : lat 18, 95kg waga, cel siła masa, 188 wzrostu 40 bic 118klata. Diete trzymam, wszystko jest ok proszę tylko o napisanie który stack przedtreningowy(żeby go starczyło na 40-50dni) cyklu sprawdzi się najlepiej. No i na rano jakiś stack potrzebuję. [...]
[...] oraz gibkość była jak najlepsza i na jak najwyżym poziomie, większość z was napewno wie jak wyczerpującym fizycznie sportem jest BJJ i że regeneracja to podstawa. Wszystkim z góry dziękuje za pomoc i ze swojej strony mogę dodać że wasza praca nie pójdzie na marne i napewno dokładnie przeczytam wszystko co zostanie napisane w tym temacie :)
[...] -zarówno tego jak i pomniejszenia piersi chałabym uninąć .Treningi chaiłabym wykonywać 3 razy w tygodniu . Nie zabardzo wiem czy myslę i działam dobrze i jak sie za to wszystko zabrać , dlatego prosze was o pomoc. Przesyłam też plan odżywiania, który mogłabym łaczyc z ćwiczeniem, proszę o wskażówki i jego ocenę : Śniadanie: płatki owsiane z [...]
[...] Do domu wracam późno. A gdy przygotowuję się do walk poza Kijowem, to zawsze znajdę czas, by porozmawiać przez telefon o sprawach służbowych. I proszę mi wierzyć, można to wszystko pogodzić. Ma pan jeszcze czas dla dzieci? Igor ma dziewięć lat, Liza sześć, a Maksym cztery. Myślę o nich bez przerwy - by były zdrowe i w przyszłości studiowały na [...]
nie chcialo mi sie dziabac po cyckach i tricepsach hcg dluga igla i nie chcialem tez wbijac go podskornie, wiec sprobowalem igla od tuberkulinowki/insulinowki zaladowac i wszystko jest ok, nic nie boli, nic sie nie dzieje, towar wchodzi w miesien. jedyne co trzeba, to mocno wcisnac igle w miesien. sposob oczywiscie nie moj, wyczytalem gdzies. [...]
[...] inne sporty : Był Boks, był football amerykański obecnie tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : jest wszystko :) 3 g bialka 4-5g wegli 1g tluszczu Przeciwskazania medyczne : Kontuzja Nogi brak stabilności w kolanie lewym ale przysiady z opaskami stabilizatorem daje rade, [...]
[...] Jogurt Naturalny z Musli, czasem jakiś razowy chleb Drugie śniadanie: jakiś owoc (jabłko bądź gruszka) Obiad: Ryż z cynamonem i mlekiem / Ryż, pierś kurczaka, warzywa (wszystko na parze :) ) Podwieczorek: jakiś owoc (choć czasem nie jadam podwieczorków) Kolacja: zależy, jeżeli jestem na stancji to sałatka ogórkowo pomidorowa, jeżeli jestem [...]
[...] dodatek 2 plastry sera Przygotowanie: 1.Cebule kroimy na małe kawałki. 2.Odsączamy wode z tuńczyka(ja dałem puszke 185g/ po odsączeniu wody 130g samego tuńczyka). 3.Wrzucamy wszystko do pojemnika i mixujemy blenderem żeby nam się utworzyła jednolita masa. 4.Na rozgrzną patelnie (ja dałem troszke oliwy) , formujemy placki na patelni mi wyszło 2,5 [...]
Witam. Właśnie dostałem wypis ze szpitala, z którego dowiedziałem się, że stwierdzono u mnie refluks przełyku i dodatkowo uchyłki esicy. Pytanie jest j.w. czyli czego mam unikać w diecie, skąd wyciągnę najwięcej błonnika ( otręby ??) i czy da radę z tym wszystkim mimo wszystko trzymać dietę na masę. Pozdrawiam
Witam, w wakacje postanowiłem zabrać się za siebie, i przy waszej pomocy ułożyłem sobie dietę na redukcje. Wszystko fajnie cacy itp. 14~~15, cm w brzuchu spadło 11~12 kg wagi. Przy okazji siła rosła caly czas. Jednak teraz stoję przed dylematem otóż mam swoje 73 kg wagi i nie wiem czy zrzucać dalej czy juz starczy. Obwód brzucha 84-85 cm ciagle [...]
[...] na ławce skośnej głową w górę 3s 5. Czacho łamacze sztangą łamaną 3s 6. Wycisk francuzki hantli siedząc 3s 7. Prostowanie ramion na wyciągu górnym Zakres powtórzeń 6 - 12, wszystko będzie pisane na bieżąco, do tego 6 - 8 serii na przed ramię. Storm - 10g. rano i 10g. bezpośrednio po treningu/pora popołudniowa(od następnego tygodnia), WPC 80 - [...]
[...] X5 muszę poszukać sobie nowej odżywki na noc i proszę Was o pomoc w wyborze, mam na oku dwie w identycznej cenie i wadze: 1. DYMATIZE Elite Gourmet 2268g - 129,99 zł 2. GASPARI MyoFusion 2268g - 129,99 zł Cel: Masa (odżywka ma być uzupełnieniem kuracji na Epi). Do tego mam BCAA + serwatka (wszystko w razzem tabl.) Czekam na Wasze opinie.
Co to może dokładnie być? Młody jestem więc nawet żadnych supli nie brałem a co dopiero sterydów Kiedyś za małolata miałem trochę nadwagi, jednak to już przeszłość, bo teraz to nawet kilka miesięcy temu niedowagę miałem, trochę śmieszne bo wszystko ładnie, tylko klata taka...
Hej, mam pytanie odnośnie WZ. Jestem Z łódzkiego.ile czeka się na WZ po MS??jutro mam po ankietę na ABO jechać nas komendę a nie mam terminu jeszcze na WZ??:/ jak myślicie na nabór 30 grudnia uda mi się załatwić wszystko??
